[...] Tak właściwie to chyba bardziej robię to ze względu na psyche niż somę.Jogger, dzięki jeszcze raz. Jesteś wielki. Zostały mi tylko dwa dni. Cieszę się, że nauczyłam się jeść regularnie i zaprogramowałam swój żołądek. Teraz trzeba zadbać o rzeźbę i żaden pesymista mnie nie zniechęci do pracy nad sobą w bardzo wielu zakresach mojego życia. DK [...]
[...] to w diecie pokazuje się urozmaicenie . A tak na ogół zjadam dziennie jajecznice płatki 3 worki ryżu i makaron i mięso tyle tylko na ile mogę sobie pozwolić , uwielbiam jeść mięso mogę jeść i jeść wręcz wp*****lać tonami . Wielu pewnie nas poprze bo tkwi w uporze i swej silnej woli przy swej diecie i jej nie opuszcza na krok jak i każdego [...]
1.w sumie nie ma chyba nic specyficznego..uwielbiam roznorodne aerobiki..i probuje wszystkiego..:) 2.sprawia mi to niesamowita przyjemnosc,nie wyobrazam sobie dnia bez jakiejs form ruchu 3.dieta..na "oko" raczej,za bardzo lubie jesc,zeby sie trzymac kurczowo jakis wyliczen..poza tym jestem kobieta a nie kulturystka,ale podam Ci [...]
[...] ilość chleba, dać trochę miodu, płatki kukurydziane z miodem(lubie takie na sucho, z mlekiem mi nie podchodzą) tylko nie za dużo tych płatków bo tak z 80g na sucho ciężko zjeść;d, ewentualnie więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo będzie przypał jak ktoś zobaczy że [...]
Jezu Vexel ale ******ły.... tomi899 zależy od diety ile masz akurat tłuszczu w niej, ale jeśli jesz jajka to ja polecam TYLKO CAŁE JEŚĆ w żółtku jest wszystko co najwartościowsze i najzdrowsze Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-20 18:45:36
[...] w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama przygotuje, do obiadu Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g TRENING 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00Kolacja 1jajko [...]
[...] co można robić. niech zacznie najpierw od wprowadzania zdrowych nawyków tj. picie wody przez cały dzień, ograniczenie napojów słodzonych typu cola, soki owocowe powinna jeść kilka mniejszych 5-6 posiłków w ciągu dnia wszystkie spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi w tym dziale [...]
Dzis bylem u lekarza z blizna, tylko zdjalem koszulke odrazu padlo pytanie co biore, to ja mowie ze tylko odzywki bialko i wegle juz o suplach nic nie wspominalem bo i tak nie wiedza co to.Jak najechali na mnie 2 pielegnierki i lekarz ze watrobe sobie rozwale ze organizm sie przyzwyczaja do trawienie latwo przyswajalnego jedzenia i watroba nie [...]
Super temat. Jestem jak wielu z uzytkowników sfd poczatkujacy. Prosił bym ciebie żebyś zamieścił kilka słów o diecie dla poczatkujacego na siłowni. Co i jak jeść. Moze jakiś przykładowy jadłospis na tydzień. Napewno by sie to wielu przydało.
Boze..ludzie nie popadaj cie w pranoje.Mozna jesc cale jaja nawet 8 dziennie..Sa ludzie co na tydzien srednio zjadaja ok 30-35jajek i zyja,czuja sie swietnie i wyniki maja bardzo dobre W zoltkach jaj znajduje sie zdrowy tluszc,wiec mozna spokojnie je jesc,ktos pisal ze ktos po nich mzoe sie tluszcem zalac..Bzdura..!Liczy sie bilans calego dnia a [...]
Maniek powiadzasz że takie jedzenie jak w diecie na mase przyczynia się do powstwania pryszczków? tłuste potrawy? To co trzeba jeść sery , mleko płatki itp. ?? Ja tez nic nie wygrywałem , ale ostatnio udało mi siewygrać 3 szampony przeciw łupieżowe na stronie blau-farma. Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-02-20 09:26:30
[...] to 59 kilo.Teraz waże 87, ale chodze na aikido a od marca jeszcze bedzie basen i łyżwy, wiec moze sie uda:))) Ależ się rozpisałam:))))) Hm tylko mam pytanko, czy ja musze zjeść wszystko co jest napisane?? Bo dziś np juz nie mogłam tego szpinku, wcale. Wyrzuciłam 1/3. Ale ktos życzliwy mi podpowiedział ,że trzeba jeść wszystko;pA mi niedobrze;p [...]
Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to [...]
akurat w tym cykly 1 tydzien dal taki efekt poniewaz bylem po robieniu rzezby wiec dlatego az taki nastąpił skok w tym 1 tygodniu. Ale i tak przewaznie mialem z 16-20 na cyklu tyle ze normalnie az takiego skoku nei ma w 1 tygodniu. Pas niestety zwiekszał sie nawte z 10cm ale to byla tez wina rozepchania żołądka a nie tluszczu. niestety tak jest [...]
Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]
JA pier... ale ludzia sa uposledzeni... CZytales wogole to co jest napisane na opakowaniu? Wiesz, ze tam jest opisane jak to zrec? Jesli nie umiesz czytac z opakowan to masz cytat ze stronki: "Sposób przyrządzania gotowego napoju: 1 porcja preparatu (75 g - 185 jednostek miarki Olimp) rozpuścić w 100 ml wody lub mleka, dokładnie wymieszać. [...]
Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]
[...] zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa tymi szcześliwcami, że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej osobie. Zaleca się ok. 10-12 gram weglowodanów na kg SUCHEJ masy. 100 gram tych wegli [...]
Dieta kopenhaska
